【CPH RESORT】初心者必読！サウナの極上体験「ととのう」とは？【GAWNA】

今回は、サウナに欠かせないワード「ととのう」について解説します。なじみのない方は、サウナといえば、ただ汗をかくだけのイメージを持つ人も多いかもしれません。しかし、サウナでは「ととのう」と呼ばれる、特別な感覚を体験することができます。

1. 究極の感覚「ととのう」とは？
「ととのう」とは、サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことで得られる、心身が整った状態のこと。「トランス状態」や「サウナハイ」とも呼ばれ、学術的に明確な定義はありませんが、サウナで得られる特別な感覚です。具体的には、以下のような感覚を言います。

・頭の中がクリアになる
・体が軽くなる
・多幸感を得られる
・深いリラックス感を得られる

2. 「ととのう」のメカニズム
サウナで「ととのう」には、自律神経の働きが大きく関係しているといわれています。
（諸説あります）

・サウナ：高温の室内で体を温めると、副交感神経が優位になります。
・水風呂：水風呂に入ると交感神経が優位になります。
・外気浴（休憩）：外気を浴びて体を休めることで、交感神経と副交感神経のバランスがとれて、いわゆる「ととのう」状態になります。

3. どのくらい入ればいいの？
サウナに入る時間は、1回6〜12分程度が目安です。サウナ初心者の方は、まずは5分程度から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。サウナ室内の温度や湿度、自分の体調に合わせて、無理のない時間内で楽しんでくださいね。
サウナ、水風呂、外気浴を1セットとして、2〜3セット行うのが一般的です。サウナ初心者の方は、1〜2セットから始めて、少しずつセット数を増やしていきましょう。

4. 「ととのう」ためのポイント
「ととのう」ためには、以下のポイントを意識しましょう。

・体調の良い日を選ぶ
・サウナに入る前に水分補給をする
・無理のない時間配分でサウナ、水風呂、休憩を行う
・自分の体調と相談し、無理をしない

5. CPH RESORT IZUの「GAWNA」で「ととのう」
CPH RESORT IZUのA棟にあるバレル型サウナ「GAWNA（ガウナ）」は、サウナ、水風呂、そして外気浴まで、プライベートな環境でゆっくりと楽しむことができます。

サウナの「ととのう」は、心身の健康にさまざまな良い効果をもたらすと言われています。
CPH RESORT IZUの「GAWNA」で、ぜひ「ととのう」体験を味わってみてくださいね！

ご予約・お問い合わせは、CPH RESORT IZU公式サイトまで。

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